ہلنے والا انڈے پہننے کے قابل ڈلڈو وائبریٹر جنسی کھلونا f……

--کیگل بال میں کچھ چکنا کرنے والا شامل کریں۔

- اپنی ٹانگیں کھولیں، اپنی اندام نہانی کو آرام دیں، گیند کو آہستہ آہستہ اپنی اندام نہانی میں دھکیلیں۔

اس کے بعد، آپ کچھ ورزش کر سکتے ہیں، جیسے چہل قدمی، تیراکی، گھر کا کام، جب آپ حرکت کر رہے ہوں گے تو دھاتی گیند اندرونی سطح سے ٹکرا جائے گی۔

اسے صابن اور گرم پانی سے استعمال کرنے سے پہلے اور بعد میں صاف کریں، پھر اسے قدرتی طور پر ہوا میں خشک ہونے دیں۔

-- آپ پہلے چھوٹی گیند سے شروع کر سکتے ہیں، پھر درمیانی اور بڑی گیند سے۔

- اسے ہر روز شروع میں تقریباً آدھے گھنٹے کے لیے استعمال کرنے کا مشورہ دیں، ایک مہینے کے بعد، آپ بڑی گیند کو استعمال کرنے کے لیے تبدیل کر سکتے ہیں۔